Rillingen, koude voeten en een koud lichaam; het koud hebben in bed is echt geen pretje. Misschien heeft u al het één en ander geprobeerd en zit u nog steeds met dit probleem. In welke situatie u ook zit; hieronder lichten wij toe waar die kou vandaan komt en geven wij een aantal tips, zodat u het snel weer warm krijgt!
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom u het koud heeft in bed. Eén van de belangrijkste redenen is een tekort aan slaap. Vaak kan uw lichaam de temperatuur minder goed regelen. Ook is uw metabolisme op een lager niveau, waardoor uw lichaam de temperatuur minder goed vast kan houden.
Daarnaast speelt voeding een belangrijke rol. Als u te weinig vocht in uw lichaam heeft (denk aan minder dan acht glazen per dag), dan raakt uw vochtbalans verstoord. Door dagelijks minimaal acht glazen te drinken (bijvoorbeeld water), zorgt u ervoor dat uw vochtbalans in stand blijft en uw lichaam de warmte beter vast kan houden.
Verder is het ook belangrijk om goed op uw vitamines te letten. Met name vitamine C en D zijn belangrijk voor uw nachtrust. Vitamine D is goed voor uw botten en uw lichaamsherstel. Een voldoende inname is goed voor uw biologische klok. Het voedingscentrum raadt aan om minimaal 10 microgram vitamine D in te nemen. Eet u regelmatig vette vis, zoals haring en zalm? Dan komt u er al gauw aan.
Daarnaast is vitamine C ook goed voor uw nachtrust en uw botten. Uit onderzoek blijkt dat mensen met een tekort hieraan meer slaapproblemen hadden en ‘s nacht vaker wakker werden. Vitamine C krijgt u vaak binnen door veel vruchten te eten, zoals kiwi’s en sinaasappels. Ook in broccoli en zoete aardappel zit veel vitamine C. Het is aan te raden om dagelijks 75 milligram vitamine C binnen te krijgen.
Heeft u bijvoorbeeld vlak voor het slapen flink gesport? Uw lichaam heeft dan energie nodig om weer te kunnen herstellen. Die energie kan ten koste gaan van uw lichaamstemperatuur. Hierbij is het belangrijk om na het sporten een cooling down te doen en goed te eten. Zo kan uw lichaam vroeg herstellen en heeft u minder last van de kou.
Veel vrouwen krijgen in de overgang ‘s nachts last van transpiratie. Naast deze transpiratie hebben veel vrouwen ook last van koude rillingen over het lichaam. Soms helpt het om ‘s nachts minder kleding aan te trekken. Door de hormoonwisselingen krijgen uw hersenen verkeerde signalen door. Zo kan het zo zijn dat uw lichaam denkt dat het oververhit is, waardoor u gaat zweten en koude rillingen krijgt.
Er zijn dus verschillende oorzaken waardoor de kou kan komen. Met de onderstaande vijf tips bent u hopelijk snel van de kou af!
Misschien is dit wel herkenbaar voor u: Het lukt u niet om te slapen, waardoor u zich aan veel dingen gaat ergeren: uw dekbed ligt bijvoorbeeld niet goed, u kunt niet de juiste slaaphouding vinden en u heeft koude voeten. Vooral dat laatste komt bij veel mensen voor!
De oorzaken van koude voeten kunnen heel verschillend zijn. Zo kan het bijvoorbeeld komen door uw doorbloeding, uw slechte slapen, uw gevoelige haarvaatjes en schoenen, maar ook door ziektes als diabetes en hart- en vaatziekten.
Een logische oorzaak is een gebrek aan kleding. Daarnaast speelt de gevoeligheid van de haarvaatjes een rol. Hoe gevoeliger, hoe eerder het vaatje gaat sluiten, zodat het lichaam energie kan besparen. Als gevolg daarvan stroomt er minder bloed in het haarvaatje, waardoor uw huid kouder aanvoelt.
U vraagt zich waarschijnlijk af: wat kan ik snel doen tegen koude voeten? Zeker als u daar de hele tijd last van heeft, kan dat behoorlijk frustrerend zijn! Hieronder hebben wij in het kort de belangrijkste tips op een rijtje gezet:
1. Beweeg overdag genoeg – Beweging is belangrijk om uw voeten ook in de avond warm te houden. Heeft u een kantoorbaan? Maak dan onder lunchtijd een wandeling, of loop regelmatig door de ruimte als u een belafspraak heeft. ‘s Avonds sporten scheelt al behoorlijk!
2. Kies voor een elektrische deken met voetverwarming – Eén van de meest effectieve oplossingen is het kiezen voor een goede elektrische deken. Bij deze deken kunt u de temperatuur voor uw voeten optimaal instellen, zodat u minder last heeft van koude voeten.
3. Wollen sokken – Op zoek naar een oplossing voor de korte termijn? Kies dan voor wollen sokken. Door de gekrulde vezels zit namelijk stilstaande lucht, waardoor de warmte op zijn plek blijft. Met name in de winter zijn wollen sokken echt een uitkomst!
4. Een warmtekussen – Een andere mogelijkheid is het kopen van een warmtekussen. Dit kussen straalt warmte uit, waardoor uw voeten in een mum van tijd warm worden. Daarnaast is het ook overdag fijn om uw rug bijvoorbeeld tegen het kussen aan te houden. Verder kunt u de meeste warmtekussens gewoon in de was doen. Kies een kussen met een timerfunctie, zodat het kussen na een tijdje voorlopig uitschakelt.
5. Masseer uw voeten – Op korte termijn helpt het ook om uw voeten te masseren. Gebruik bijvoorbeeld een beetje lavendelolie. Hierdoor worden uw voeten lekker zacht en verbetert uw bloedcirculatie. Ook helpt het tegen stress, wat zeker helpt voor uw nachtrust. Doe vervolgens strakke sokken aan, zodat uw voeten lekker warm blijven.
Heeft u vaak last van kou? En wilt u daar een blijvende oplossing voor hebben? Dan raden wij aan om contact op te nemen met één van onze slaapexperts. Bij Rhetap werken namelijk meer dan 10 verschillende slaapexperts, waarvan sommigen meer dan 30 jaar ervaring hebben in het geven van advies over het juiste beddengoed.
Onze showroom is gevestigd in Barneveld, in het centrum van het land. Vanuit Amersfoort bent u binnen een kwartier in onze showroom.
